Estamos a punto de pasar la hoja de abril del calendario, ¡cómo pasa el tiempo!, hace nada estábamos comiendo roscón de Reyes, anteayer huevos de Pascua y torrijas y ya casi estamos en verano ¡empieza la cuenta atrás!
Muchas veces no encontramos el momento para ir al gimnasio o el tiempo en primavera no nos acompaña para salir a correr al aire libre, pero ¡tenemos la solución!
Descubre 5 ejercicios que podrás realizar mientras estás en la oficina que te ayudarán a mantenerte en forma ¡toma nota!
- Sentado en tu silla con la espalda recta, pero sin estar en tensión contrae el ombligo hacia dentro y hacia arriba. Aguanta todo lo que puedas y vuélvelo a intentar cuando aflojes.
- Ahora, entrelaza los dedos de las manos y estira los brazos hacia delante, de tal forma que las palmas queden hacia ti. Mantén esta posición de 10 a 20 segundos, repitiéndolo por lo menos dos veces. Este ejercicio te ayudará a fortalecer los brazos.
- ¡Ahora las piernas! cruza la pierna izquierda sobre la derecha y con la mano derecha presionaremos un poco la rodilla, a la vez que mueves el hombro izquierdo hacia atrás. Aguanta esta postura 10 segundos, luego repite con la otra. Este ejercicio te ayudará a aliviar la tensión en la zona baja de la espalda.
- Siéntate en la silla, extiende una pierna recta y déjala suspendida en el aire durante dos segundos para después levantarla tan alto como puedas y aguanta otros dos segundos. Repítelo 15 veces con cada pierna. ¡Al pasar de los días notarás como se fortalecen!
- Una parte muy importante del cuerpo sufre por estar muchas horas sentados. Para conseguir endurecer esta parte sólo debes contraer los glúteos cuando estés sentado y con la espalda recta.
Tampoco era tan difícil ¿verdad? Se trata de ejercicios sencillos y que podrás realizar sin llamar la atención. ¡Y quién lo iba a decir, desde una silla!
También te recomendamos que andes lo máximo posible, ya sea de departamento a departamento, que vuelvas a casa andando si puedes, o uses las escaleras en lugar del ascensor. ¡Todo cuenta!
